ダイエット器具を使わずに腹筋を鍛えてウエストを細くする裏ワザ

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ダイエットの方法にお悩みですか?

あなたはどんなダイエットを探していますか?

 

世間には様々なダイエットの方法が存在します。

食事制限や運動。器具を使ってするものや、使わずにするもの。体のパーツごとにメニューなども変わってきたりもしますよね。

 

しかし一概にどのダイエットが最高なのかというのは決めることはできません。

 

なぜなら、自分に合ったダイエットを見つけることが一番重要だからです。

 

物凄い巨漢が急に激しいダイエットをしたら体を壊しますよね。逆にモデルのようなスレンダーな体系の人は結構アグレッシブなダイエット方法をやっている人もいます。

 

ダイエットは人それぞれなんです。

 

ダイエッター全般を見るとみんな別々のプログラムをこなしたほうがいいと思いますが、実はダイエットをやりたい人のほとんどの人が同じ悩みを抱えていたりします。

 

☞その悩みというのが『ぽっこりお腹』です。

 

大抵の人はお腹が出てくるとダイエットを始めようかな~?と考えます。

しかし長期的なモノではなく、とりあえず簡単にお腹だけ引っ込めばいいや~!と思う人も多いんですよね。

 

そこでそんな横着ダイエットを探しているあなたにおすすめのウエスト引き締めダイエット方法を紹介します。

説明しなくても知っていると思いますが、腹筋を鍛える事によってウエストは引き締められ結果的にダイエットになります。

 

更に腹筋がつくと猫背になりにくくなるというメリットもあるので、ウエストのシェイプアップだけではなくて全体的に姿勢が良くなりプロポーションそのものが改善されます。

 

お腹周りに筋肉がついてくると血流も良くなります。下半身に溜まりやすい老廃物や水分も排出されるようになります。足のむくみなどがある方にもおすすめです。

 

ここまで聞くと、どんなキツイダイエットなのかと思ってしまうかもしれませんが、安心してください。とても簡単な方法です。

 

☞簡単なウエスト引き締め裏技ダイエット

 

1、まず背筋をまっすぐにして直立になります

2、上半身をまっすぐにして、静かに息を吐きます

3、息をゆっくり吐きながらお腹をへこませていきます

4、お腹がへこんだら、そのまま30秒キープしましょう(その間はヒップに力が入る感じのイメージです)

5、30秒経ったらゆっくりお腹を戻します

 

この呼吸法を10回(1セット)行います。

まずは1日1セットから始めていきましょう。

最初は意外と疲れますが、慣れてくれば簡単です。

道具も場所も使わずにできる腹筋シェイプアップダイエット方法です。

慣れてきたら電車の中や、外での待ち合わせなどの時間つぶしにもなります。

激しい運動とは違うので気軽にできて便利なので是非やってみてください。

 

 

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